Le massage est un art que seuls des professionnels bien formés maîtrisent parfaitement. Pour autant, vous pouvez vous aussi masser vos proches et leur procurer beaucoup de bien-être. Il suffit de copier les techniques employées par les experts dans ce domaine. Découvrez justement celles que tout le monde ou presque peut adopter dès maintenant.
Un bon massage se prépare
Un massage idoine s’effectue dans une pièce chaude, et avec des huiles de massage appropriées (huile neutre et huile essentielle de lavande par exemple). Frottez les mains après avoir préparé un peu d’huile et posez simplement vos mains sur la peau du receveur pour établir le contact. Quand ce travail de préparation est effectif, vous pouvez utiliser plusieurs types de massages différents pour détendre le sujet.
Pour masser la nuque et le dos
Placez les mains de part et d’autres de la nuque, avec les pouces au niveau des trapèzes. Les autres doigts enveloppent les épaules. Massez alors avec les pouces uniquement, en partant de la base de la nuque à la base du crâne jusqu’à ce que les muscles soient détendus.
Pour le dos, croisez les bras et posez une main en haut du dos et l’autre au bas du dos. Poussez les bras et les mains dans les directions opposées de façon à étirer les muscles. Puis, passez de l’autre côté, et posez les mains de la même manière pour étirer correctement ces muscles. Enfin, placez les mains en parallèles de part et d’autres de la ligne de la colonne vertébrale. Faites glisser les mains vers le haut et écartez-les en direction des épaules. Une fois parvenu au niveau des épaules, redescendez latéralement jusqu’aux flancs. Puis répétez le même geste en appuyant un peu plus fort que la fois précédente.
Les techniques de massage qui fonctionnent
Vous pouvez utiliser plusieurs techniques de massage pour détendre les muscles et relaxer les sujets. En dehors du massage classique qui consiste à poser les mains à plat et à progresser sur le corps, une autre technique marche bien : celle des lemniscates qui consiste à masser le dos en dessinant des 8 sur dos, une main posée au-dessus de l’autre.
Une autre technique appropriée est celle des percussions. Utilisez le tranchant de la main pour effectuer des tapotements légers et vifs sur le dos. Evitez cependant de marteler la colonne vertébrale.
Rappelez-vous qu’on ne masse pas un sujet avec des mains sèches, car on risque d’irriter la peau. Dès qu’il n’y a plus d’huile sur les mains, prenez-en un peu avant de continuer de masser.