Le sommeil est essentiel pour le bon fonctionnement de l’organisme. Tous les spécialistes sont formels sur ce point. Le manque de sommeil provoque différentes séquelles sur notre corps sur de nombreux plans : physique, psychologique, et physiologique particulièrement. Dans cet article, découvrez l’importance du sommeil et les bienfaits qu’il apporte sur notre organisme.
Comprendre le sommeil
Afin de savoir comment bien dormir, il faut d’abord comprendre le sommeil. Ce dernier se divise en trois phases : le sommeil lent léger, le sommeil lent profond, et le sommeil paradoxal.
Le sommeil lent léger couvre près de la moitié du temps total du sommeil. C’est le moment durant lequel nous passons de l’état de veille au sommeil profond. Au cours de cette phase, nous rencontrons le ralentissement de l’activité cérébrale et la détente progressive des muscles. A ce niveau, il est facile de nous réveiller.
Le sommeil lent profond couvre le quart du temps total de notre sommeil. A ce stade, la respiration et le rythme cardiaque ralentissent de manière considérable. Ensuite, les muscles sont totalement détendus, et la température corporelle diminue petit à petit. L’organisme commence alors à renouveler les cellules et à produire les différentes hormones du corps. C’est durant le sommeil lent profond que le corps se repose et récupère en profondeur.
Le sommeil paradoxal est la phase durant laquelle nous rêvons. Au cours de ce cycle, on rencontre des irrégularités au niveau de la respiration et du rythme cardiaque. Aussi, les mouvements des yeux sont très rapides, et la température corporelle est fluctuante. En outre, le cerveau fonctionne à plein régime pendant ce cycle. A titre informatif, une étude de tracés électroencéphalographiques a démontré que l’activité cérébrale au moment de la phase de sommeil paradoxale est proche de celle de l’éveil.
Les bienfaits du sommeil sur l’organisme
Le sommeil améliore notre capacité physique. Il assure le bon fonctionnement de nos muscles, de nos poumons, et de notre cœur ; mais aussi leur coordination. Une bonne nuit de sommeil augmente donc la vitesse, la respiration, et la force, trois éléments essentiels pour affronter les divers efforts à faire dans une journée.
Le sommeil prévient également contre le surpoids. En effet, lorsque nous avons mal dormi, notre organisme ressent fortement la fatigue. Notre réflexe est alors de manger pour nous régénérer. Pourtant, nous avons juste besoin de repos.
Le sommeil nous aide aussi à avoir une bonne mémoire. La nuit, lorsque nous dormons, le cerveau organise toutes les choses que nous avons apprises dans la journée. Il filtre toutes les informations acquises, et retient les plus importantes.
Mais à part cela, le sommeil améliore notre concentration. Si nous manquons de sommeil, notre cerveau n’arrive pas à assimiler toutes les données qui lui sont exposées. De plus, le rendement de nos fonctions cognitives diminue considérablement.
Une bonne nuit de sommeil renforce aussi notre système immunitaire. En effet, le sommeil répare progressivement toutes nos cellules immunitaires. Ce qui accélère la cicatrisation des blessures, et rend les vaccins encore plus effectifs.
Les bienfaits du sommeil sur notre vie sexuelle
Des études ont démontré que les hommes qui dorment moins de six heures par nuit ont moins de testostérones. Le sommeil aide donc notre organisme à sécréter cette hormone et à améliorer notre performance lors des relations sexuelles.
De plus, selon le constat des scientifiques, le sommeil prévient les problèmes érectiles. Il régule alors notre libido, et fait augmenter nos pulsions sexuelles continuellement.
Les influences du manque de sommeil sur notre comportement
Le manque de sommeil provoque différents troubles au niveau de notre comportement au quotidien. Le plus flagrant d’entre eux est le stress. Avec la diminution du taux de concentration et l’augmentation continuelle de la fatigue, nous nous sentons peu efficace face à une tâche ou un problème, aussi infime soit-il. Ce qui provoque une surestimation de soi et un inconfort constant lorsque nous réfléchissons.
Avec le stress et le manque de sommeil, viennent d’autres comportements qui pourraient être inhabituels. La fatigue provoque en effet l’anxiété, l’irritation, ou encore l’impatience. Ici, nous ressentons beaucoup de pression lorsque nous faisons face à des difficultés, et même lorsque notre entourage nous pose des questions anodines comme l’heure par exemple. Une situation qui pourrait nous mettre dans une mauvaise position par rapport à nos proches et détériorer nos relations avec autrui.