Vous vous sentez un peu à plat ? Vous avez besoin de reprendre le dessus et vous êtes preneur de quelques astuces pour réduire un peu la pression ? Il existe des solutions faciles à mettre en application pour évacuer les émotions négatives et repartir du bon pied.
On vous livre quelques pistes.
La marche : pour sécréter des endorphines et méditer
S’il y a bien une astuce bien-être à mettre en application le plus vite possible quand on est stressé, c’est bien la marche.
Effectuer des pas, chaque jour, permet de faire le vide, de se dépenser sans trop se fatiguer et de méditer.
Il est important de ne penser à rien, de se concentrer sur une vision positive et d’essayer d’oublier ses soucis pendant la séance.
Ce moment solitaire, tranquille, rien qu’à vous, peut réellement être bénéfique.
Marcher au moins dix mille pas chaque jour est bon pour la ligne et la détente globale. Votre corps sécrétera son lot d’endorphines, la fameuse hormone du bonheur, vous vous sentirez mieux grâce à ce break journalier.
Les accessoires pour se défouler à domicile
Pour évacuer le stress, il y a des solutions auxquelles on ne pense pas forcément au départ, mais qui sont très efficaces.
- Le punching ball de table permet de taper sur un petit ballon, de libérer son énergie négative et de se sentir mieux.
- La corde à sauter peut également s’avérer être très utile pour se défouler et évacuer la pression. Choisissez une corde à sauter électronique, vraiment pratique car on peut sauter sans utiliser de corde et sans faire de bruit (des petits poids remplacent la corde traditionnelle).
Un petit quart d’heure de punching ball ou de corde à sauter, chaque jour, peuvent faire le plus grand bien.
Plus de motivation grâce au bracelet magnétique
Certaines personnes utilisent les bracelets magnétiques, souvent fabriqués avec du cuivre, pour se sentir mieux.
Rien n’est prouvé scientifiquement, mais ces bijoux seraient bons pour relâcher la pression, se sentir plus déterminé, plus motivé. Un petit plus qui ne peut pas faire de mal quand on a besoin de reprendre du poil de la bête.
Dormir mieux est nécessaire pour réguler ses émotions
Le sommeil, la relaxation et la récupération en général, sont primordiaux pour réussir à enrayer une montée de stress.
Vous pouvez opter pour un oreiller à mémoire de forme afin de vous endormir un peu plus facilement et profiter de nuits plus longues et plus paisibles.
Boire du thé vert pour réduire le stress
La consommation de thé vert, si possible bio, est bénéfique pour lutter contre l’anxiété.
Une étude a prouvé le fait que quelques tasses quotidiennes de thé vert diminueraient les effets du stress.
Vous pourrez commander ces articles sur la boutique slimdoo.com, spécialisée dans le bien-être. Vous pouvez aussi consulter le blog de la boutique pour obtenir quelques astuces supplémentaire en suivant ce lien.
Il existe de nombreuses autres astuces pour réduire le stress, prendre du recul et rebondir efficacement.
Si vous ou vos proches êtes vraiment très à plat, il peut être nécessaire de consulter un professionnel de santé. La première personne à aller voir dans ce cas est votre médecin traitant. Il saura vous écouter, vous prescrire un traitement adapté le cas échéant ou vous diriger vers un spécialiste.
La vie est belle et vaut la peine d’être vécue. Bon courage pour la suite et surtout, n’oubliez pas le proverbe suivant : après la pluie vient le beau temps. Vous pourrez, par exemple, méditer sur cette phrase durant votre séance de marche quotidienne !